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2017/06/05
『いま知ってよかった～座り過ぎる弊害～』
～座り過ぎる弊害～
先日、6月3日(土)に「お寺でフィットネス」を開催いたしました。
寺内で行う、健康寿命を目的とした爽快体操を実施！
その日はピーカンで、暑い日にも関わらずお越しいただきありがとうございました。
爽快体操では、
肩・腰・脚の痛みや張りの予防に効果的な運動と、椅子を使ったスクワットも行いました。
スクワットは全身運動です！
下半身の筋トレとしても必要不可欠！
特に「座り過ぎてしまう現代の生活」では下半身が衰えやすいのです。
皆さんは一日の中で何時間、椅子やソファーに座っていると思いますか。
実は日本人の平均では９～10時間も座っています。
ある研究データでは11時間以上座り続ける人とそうではない人と比べると、前者の方が心臓病や糖尿病のリスクが高くなるとあります。
椅子から立ち上がることも、運動になります。
20分や30分に一度は、その場で立つだけでも、血行不良を抑えられるでしょう。
下記の動画に椅子を使ったスクワットをご紹介していますので、こちらも一日に3回ほどトライしてください。慢性的な肩コリもスクワットで解消できるかも。
↓
http://tfc.tokyo/free/kododoo4
また次回お寺でフィットネスの開催が決まりましたら、是非ご参加くださいませ。(^^)
会場：東京都北区 真光寺
http://www.tesshow.jp/kita/temple_jujo_shinko.html
※おびんずる像が有名なお寺です
