トータルフィットネス

“パーソナルトレーニング”それはドラマチックな出逢い。「何か新しいもの、心を豊かにするもの、自分の生活を充実させるもの。」それらをご提供させていただくという視点で、お客様の健康で充実した人生のサポートをいたします。

2018.05.21 Monday

ストーリー4話「もう腰痛が気にならない!」

以前、ある方からランニングに関するご質問を頂きました。
その人は「走っていると腰が痛くなる!」というのです。

 

お体を拝見すると、確かに腰が硬いのですが、気になるのが上背部です。
背骨のカーブが少ないのです。

 

背骨のカーブが少ないと、首にも腰にも負担が増えます。
背骨は車のタイヤとボディの衝撃を緩和するサスペンションのような役割を担っているからです。

 

特に肩甲骨と肩甲骨の間に位置する胸椎は骨と骨の間が狭くなっているので、普段動かさないでいると固まりやすいのです。

そこで、私はその人に胸椎や背骨を動かす運動をご紹介しました。

 

 

座位
https://www.youtube.com/watch?v=L1a8rk0MaUA

座位
https://www.youtube.com/watch?v=9W-RIoCjKvM

四つんばい
https://www.youtube.com/watch?v=_6r86oT45gE

四つんばい
https://www.youtube.com/watch?v=2paBJdqM58k

 

ついこの間、またお会いしたときには、腰の痛みは気にならなくなったと笑みをこぼされていました!

痛みを感じながらでは、能力があっても力が出せません!

 

それは本当にもったいないことです。

 

我慢せず、やりたいことができる体づくりが大事ですよね。