「腰痛予防の体の使い方～ダンボール箱編～」

※【音あり】再生にはご注意くださいませ！

床から物を持ち上げる際のポイントは主に3つあります。

1　腰を下げた姿勢(しゃがんだ姿勢)。※前かがみよりも約1／3腰へのストレスが軽減
2　持ち上げる前に腰が安定するよう肚(腹圧)を入れる。
3　脚の付け根(股関節)から持ち上げる。