『クイックトレ～薄着の時期に気になるウエスト周りのシェイプ＆肩コリにも効果抜群～』
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～クイックトレ解説～
筋肉には大きく分けて、赤筋、白筋の2種類があります。
それぞれ性質が異なるのですが、白筋は別名速筋と言います。
名前の通り瞬間的に速く動くときに、使う筋肉です。
実は「速筋は遅筋（赤筋）よりも衰えやすい筋肉」です。
特に中高齢者は速筋が落ちやすいと言われています。
今回紹介する、クイックトレの実施ポイントは、瞬間的に伸ばして、力を抜くと戻る、ゴムをイメージしながら行います。「10秒～30秒未満（回数では30～40回程度）、無理なく全力」で動かします。クイックトレはハードなトレーニングとは違い、肉体的・精神的苦痛もなく速筋を刺激できます。
