トータルフィットネス

『ヒップバウンド・トレーニング』

効果：ヒップアップ、股関節の可動域向上

バランスボールやバレーボールなど弾むボールを用意しましょう！

①足を肩幅に広げます！
②お尻を上下に弾ませながら、ボールをバウンドさせます
③手だけを使わず、全身を使って弾ませましょう！
④リズムが合わないと、ボールは上手く弾みませんよ。